はじめに
ちゃんと食べてるのに、体調がイマイチなのはどうして?
それは、栄養バランスが崩れているのかも!
現代の食生活では、ファストフードや加工食品が増え、多くの人が栄養不足に陥っています。
この栄養不足は、体の不調や肌トラブルの原因となり、健康に大きな影響を与えます。
本記事では、栄養が体にどのように影響するのかを解説し、栄養素をバランスよく摂取する重要性をお伝えします。
私たちを支える5大栄養素
私たちの体は、さまざまな栄養素によって作られています。
栄養素には以下のようなものがあります:
・タンパク質(筋肉や肌、髪を作る材料)
・炭水化物(エネルギー源)
・脂質(ホルモン生成や細胞膜の構成成分)
・ビタミンとミネラル(体が元気に働くための鍵)
これらを5大栄養素と言います。
栄養素が不足すると、疲れや肌トラブルなど、さまざまな不調が現れます。
栄養バランスの鍵は「桶の法則」
健康を支える栄養素は、「ドベネックの桶」の法則でよく説明されます。
桶の板がそれぞれの栄養素を表していて、一番短い板(不足している栄養素)が、桶全体の水(=健康)の量を決めるという仕組みです。
たとえば、どれだけ鉄分を摂取しても、ビタミンCが不足していれば、その分鉄分の吸収率は下がります。
栄養素はバランスが一番重要なんです。
だから妊娠中に鉄剤を飲んでも、貧血が改善しなかったのね…!
忙しいママでもできる栄養管理
忙しいママたちにとって、家族の栄養バランスを毎日考えるのは簡単なことではありません。
私が実際にやっている方法をシェアしますね!
週末にカンタン作り置き
週末や、時間の取れる時に栄養バランスの取れたおかずを作り置きしましょう。
と言っても、野菜を茹でる・肉を焼いておくなどの簡単なものでOK!
食卓に出すときにバランスを考えればOKです。
食事に彩りをプラス
赤、緑、黄色の野菜を意識的に取り入れましょう。
人工的な着色ではないカラフルな野菜たちは、見ているだけで食欲も増します!
サプリメントの活用 イチオシ!
食事だけでは補いきれない栄養をサプリメントでサポート。
お子さんの食べムラや、好き嫌いで困っているママにもおすすめです。
ただし、質の良いサプリメントを選ばないと、逆に体に負担がかかります。
我が家は家族全員、高品質なサプリメントに助けられてます!
おわりに
健康的な体を作るためには、すべての栄養素をバランスよく摂取することが大切です。
全ての栄養は手を繋いでいます!
食事だけでは栄養素を補うのは大変なので、栄養補助食品の活用もおすすめです。
公式LINEでは、栄養やサプリメントに関する相談も受付中です。
ぜひ、健康的な体作りの一歩を踏み出してみてください!