はじめに
毎日必要な栄養を、食事だけで摂取するのは非常に難しい時代になりました。
実は、普段の食事だけで必要な栄養を補うことは、とっても大変なことなのです。
本記事では、サプリメントが重要性を解説していきます。
食事だけで栄養を補えるのか
私たちが毎日必要とする栄養素を食事だけで補うと、例えば次のような量を食べなければなりません。
• レモン：22個（ビタミンC）
• 卵：41個（パントテン酸）
• アボカド：29個（ビタミンB2）
1日の栄養素を食事で補うとすると、食費は1人1日2万円以上かかります！
家族のことも考えたら、絶対的に難しいことがわかりますね。
そこで、必要な栄養素を効率的に摂る手段として、サプリメントが注目されているのです。
現代の食環境がもたらす栄養不足
さらに、現代の食環境は、栄養不足に拍車をかけています。
野菜の栄養価が低下
50年前と比べて、現在の野菜に含まれるビタミンやミネラル量が大幅に減少していることが分かっています。
例えば、ほうれん草の鉄分含有量は半世紀で約6分の1に減少しているのです。
加工食品の普及
忙しい生活の中で加工食品の利用が増える一方で、栄養の偏りが問題視されています。
こうした背景から、食事だけで健康を維持するための栄養を十分に摂るのが難しい時代になっているのです。
サプリメントは「基盤」
「食事さえしっかりしていればサプリメントはいらない」という考え方は、今の食環境では通用しません。
現代の私たちにとってサプリメントは、むしろ健康維持の「基盤」としての役割を果たします。
特に必要なのが、マルチビタミン＆ミネラルです。
• マルチビタミン：体の代謝を支える「司令塔」の役割。
• ミネラル：細胞の働きを助け、体内のバランスを保つ「縁の下の力持ち」。
けいこ私はマルチビタミン＆ミネラルと、オメガ3を毎日摂っています。
オメガ3は、脳や心血管の健康をサポートする重要な栄養素です。
4. サプリメント選びのポイント
サプリメントを選ぶ基準はたくさんあるのですが、ここでは3つ紹介します。
原材料の質
原材料が粗悪なものではないか？
栄養の吸収のことまで考えられているか？
製品に重金属や残留農薬はないか？
実は一般的なサプリはそこまで考えれてない製品がほとんどです。
元気な植物が使われている保証はありません。
日本製を選ばない
実は日本より海外、特にアメリカ製のサプリの方が高品質です。
何故なら、アメリカは予防医療が発達しているから。
ドラッグストアや、100円ショップのサプリは、危険性大！
飲むことで、逆に腎臓や肝臓を害する可能性も。
株式市場に上場しているか
株式市場に上場していると嘘がつけません。
逆に言うと、上場していない企業はいくらでも嘘がつけます。
パッケージ記載通りの成分が配合されてないこともあるのです。
第三者機関の検査済みの製品が、より安心です。
おわりに
サプリメントは「未来の健康」への投資です。
毎日の小さな習慣が、10年後、20年後の自分の体を作ります。
まずはマルチビタミン＆ミネラルを朝と夜に取り入れることで、体の変化を実感できるでしょう。
どんなサプリメントを選べばいいのか知りたい方、まずはカウンセリングしましょう！
あなたに合ったサプリメントと美容＆健康法をご提案いたします。
